Cualquier hombre, independientemente de su edad y ocupación, puede sufrir prostatitis. Para minimizar los riesgos, asegúrese de leer las medidas preventivas básicas para dicha enfermedad, que discutiremos en este artículo.
La prostatitis es una inflamación e hinchazón de la glándula prostática. Esta enfermedad se considera la enfermedad urológica más común en los hombres. Su aparición es provocada por muchos factores, por lo tanto, para evitar posibles consecuencias, se debe prestar atención a la prevención de la prostatitis.
Prevención primaria
La prevención de la prostatitis se divide en primaria y secundaria. Primary ayuda a prevenir la aparición y el desarrollo de la enfermedad en una persona sana que no ha tenido prostatitis anteriormente.
La prevención primaria de la prostatitis infecciosa es evitar que los microorganismos ingresen al tracto urinario y consiste en lo siguiente:
- observancia de la higiene personal y cambio diario de ropa interior para excluir la entrada de microflora en la uretra;
- usar anticonceptivos (condones) durante las relaciones sexuales;
- exclusión de las relaciones sexuales sin protección;
- exclusión de las relaciones sexuales promiscuas;
- tratamiento de focos de infección en los tejidos circundantes;
- 15-30 minutos antes del coito, debes ir a la ducha.
Prostatitis no infecciosa
La prevención principal de la prostatitis no infecciosa es prevenir el estancamiento de los fluidos circulantes en los órganos pélvicos. La forma no infecciosa de prostatitis es una enfermedad de la civilización, ya que ahora prevalece un estilo de vida sedentario y una estancia prolongada en una posición sentada, que es la más dañina para los órganos pélvicos. Por lo tanto, las medidas preventivas para esta forma de prostatitis incluyen:
- terapia de ejercicio;
- practicar deportes, juegos al aire libre;
- mayor movilidad en presencia de trabajo sedentario (debe intentar incluir elementos de calentamiento: sentadillas, caminatas después de cada dos horas de estar sentado);
- Relaciones sexuales estables (en su ausencia, se permite la masturbación).
Prevención secundaria
La prevención secundaria de la prostatitis es una acción que tiene como objetivo prevenir la progresión o recurrencia de la enfermedad. Los métodos de prevención secundaria, como regla, están determinados por algunas características en las que se desarrolla la prostatitis. Estas funciones incluyen:
- estacionalidad: las exacerbaciones son posibles en los períodos otoño-invierno e invierno-primavera;
- vida sexual irregular;
- ingesta insuficiente de agua;
- retención urinaria deliberada;
- uretritis, cistitis, estreñimiento.
En base a esto, los métodos de prevención secundaria incluyen:
- un aumento en el número de contactos sexuales;
- usando ropa abrigada, es especialmente importante mantener calientes la zona lumbar y la ingle;
- tomar medicamentos recetados por el médico para la manifestación de signos inflamatorios de los órganos genitales;
- tratamiento oportuno y de alta calidad de la prostatitis, cuando la enfermedad se hizo sentir por primera vez;
- beber suficientes líquidos;
- ir al baño cuando sea necesario.
Ejercicio para la prevención de la prostatitis.
El ejercicio es una parte integral de la vida de un hombre, especialmente si sus actividades implican un trabajo sedentario.
Ejercicios para un oficinista
Correr, ponerse en cuclillas, saltar y ejercicios similares aceleran la sangre en los órganos pélvicos, la fortalecen. Incluso si no hay tiempo ni oportunidad de visitar el gimnasio, hay series especiales de ejercicios. Por ejemplo, el complejo "oficinista":
- Levántese, separe los pies a la altura de los hombros y comience a realizar inclinaciones alternativamente a cada pierna, y en la última aproximación, inmediatamente a ambas. Cada enfoque tiene 10 pendientes.
- Levántese, ponga las manos detrás de la cabeza, enderece la espalda y comience a levantar la pierna doblada por la rodilla hasta el nivel del abdomen: frente a usted, y luego llévela hacia un lado. Realiza 10 repeticiones en cada pierna.
- Se pone en cuclillas: 20 veces.
Para mantener su salud, haga estos ejercicios al menos dos veces durante su horario laboral.
Ejercicio de Kegel
Los ejercicios de Kegel, que se inventaron originalmente para mujeres, se consideran efectivos, sin embargo, debido a la estructura muscular similar en el área de la ingle, se encontró que esta técnica también puede ser utilizada por hombres para tratar o prevenir la prostatitis.
La esencia de los ejercicios es entrenar los músculos del ano. Técnica de ejecución:
- Mientras está de pie, es necesario contraer el músculo, como durante la micción, contener la respiración, contar hasta 5 y exhalar. Cuando exhala, es importante que se relaje por completo. Repite este ejercicio de 10 a 12 veces.
- Alternativamente, estire y suelte los músculos, sin contener la respiración, con una inhalación-exhalación corta. Repite de 15 a 20 veces.
- Con una contracción intensificada, debe tirar del ano hacia adentro, contar hasta 5 y relajarse. Repite de 10 a 15 veces.
Haga los ejercicios de Kegel de 3 a 5 veces al día durante un mes, esté donde esté. Esta es una gran ventaja de este ejercicio.
Otros ejercicios
El ejercicio efectivo también incluye lo siguiente:
- Acuéstese en el suelo, doble las rodillas y coloque las manos a lo largo del cuerpo. Levante la pelvis con un retraso en la fase superior de al menos 2 segundos. Repite 10 veces.
- Acuéstese boca arriba, coloque las manos detrás de la cabeza y estire las piernas. Doble la rodilla izquierda y estire el codo derecho hacia ella. A la derecha, respectivamente, con el codo izquierdo. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la pelvis, los abdominales y los glúteos.
Masaje profiláctico de próstata
Este procedimiento es necesario para el cuerpo masculino para eliminar los jugos estancados, las bacterias dañinas y sus productos de desecho de la glándula prostática. El resultado es una mejor circulación y prevención de la congestión.
El masaje de próstata se puede realizar por su cuenta, pero se deben considerar algunos puntos:
- antes del masaje, es mejor relajarse para que el procedimiento sea menos doloroso;
- si durante el masaje siente sensaciones desagradables, debe reducir la intensidad;
- al final del procedimiento, deben salir al menos 4-5 gotas de líquido de la uretra;
- debe palpar toda el área de la glándula prostática.
El masaje de próstata se divide en:
- Derecho- se considera el más eficaz y ayuda a conseguir el mejor resultado.
- Indirecto- La eficacia no es la misma que la del masaje directo, pero también ayuda a mejorar la circulación sanguínea y evita el estancamiento de las secreciones. Además, el masaje indirecto mejora la micción y la potencia. El hombre debe acostarse de espaldas y con las yemas de los dedos comenzar a acariciar la parte inferior del abdomen, en la zona por encima del pubis. No es necesario presionar con fuerza, solo debería aparecer un ligero efecto de calentamiento. Después de ejercitar la parte inferior del abdomen, también es necesario ejercitar el sacro y el cóccix. Recomendado para uso diario.
El masaje de próstata también tiene contraindicaciones:
- inflamación aguda de la glándula prostática;
- piedras en la próstata;
- enfermedades infecciosas;
- inflamación de las hemorroides;
- Dolor agudo.
Hidromasaje
Para realizar el masaje, necesitará un enema de goma y agua limpia o decocción de manzanilla. Se vierte líquido en la pera, después de lo cual se llena el recto hasta que aparece la necesidad de defecar. El procedimiento debe realizarse 2-3 horas antes de acostarse, después de tomar una ducha.
Medicamentos, suplementos dietéticos y vitaminas para la prevención de la prostatitis.
Los medicamentos que se utilizan para la prevención y el tratamiento de la prostatitis estimulan el trabajo de la próstata, además de dispersar la congestión y eliminar las secreciones. La mayoría de las veces, para estos fines, se toman medicamentos que contienen extractos de la glándula prostática bovina.
Los medicamentos ayudan:
- eliminar la congestión en los órganos pélvicos;
- aliviar la hinchazón;
- contrarrestar los procesos inflamatorios de la glándula prostática.
También se utilizan vitaminas y antioxidantes para prevenir la prostatitis. Los pacientes pueden tomar:
- Vitaminas B.Dado que una de las causas de la prostatitis es el estrés, es importante que un hombre vuelva a su estado psicoemocional a la normalidad.
- Zinc y yodo.La recepción de estos microelementos evita el impacto negativo de la prostatitis en el estado de la piel del paciente. El paciente puede tomar suplementos nutricionales o incluir en su dieta algas, que son una fuente natural de yodo.
- Vitamina eapoya la inmunidad y previene la propagación de patógenos por todo el cuerpo.
- Selenio- normaliza la potencia.
- Vitamina Caumenta la inmunidad y mejora el micrometabolismo dentro de la glándula prostática.
Se pueden usar complejos vitamínicos conocidos para la profilaxis.
También se utilizan suplementos dietéticos (aditivos biológicamente activos), que no son medicamentos, sino que solo ayudan a reponer los nutrientes que faltan en el cuerpo. Los suplementos dietéticos se dividen en tres tipos:
- Nutracéuticos- la concentración de nutrientes es igual a seis normas diarias.
- Parafarmacéuticos- suplementos más fuertes que los nutracéuticos y más estrechamente relacionados con los medicamentos.
- Eubióticos- contienen cepas vivas de bacterias que normalizan la microflora del tracto gastrointestinal.
En combinación con medicamentos, suplementos dietéticos:
- mejorar el metabolismo;
- tener un efecto positivo sobre la erección;
- aumentar el nivel de inmunidad.
Remedios caseros
Para la prevención de la prostatitis a partir de remedios caseros, se utilizan las siguientes recetas:
- Vierta 2 cucharaditas de té ivan con medio litro de agua caliente, deje reposar durante 5 minutos, luego cuele. Tome el caldo 2 veces al día: por la mañana con el estómago vacío, media hora antes de las comidas por la noche.
- Consuma de 25 a 30 semillas de calabaza crudas al día, media hora antes de las comidas.
- Moler 1 kg de semillas de girasol y nuez. Cada mañana, tome la cebolla rallada y una cucharada de nueces molidas y semillas.
- El propóleo y la miel deben consumirse con alimentos.
- Una decocción de cáscaras de castaño verde es un excelente agente profiláctico para la salud del hombre. La cáscara se tritura, se vierten 2 cucharadas en medio litro de agua hirviendo, después de lo cual se infunde el caldo toda la noche. Por la mañana, el caldo se bebe una cucharadita a la vez, se debe almacenar en un lugar fresco y beber hasta que se acabe el caldo.
Rechazo de los malos hábitos
Dejar el alcohol y fumar sería la decisión acertada, ya que fumar provoca la aparición de aterosclerosis, que estrecha las estructuras venosas que alimentan la próstata. Y el alcohol, a su vez, irrita la glándula prostática y hace que la orina regrese a los conductos prostáticos.
Vida sexual
Este método juega un papel importante junto con la nutrición adecuada, el ejercicio y la ingesta de vitaminas. La vida sexual adecuada de un hombre incluye:
- sexo regular (al menos 2 veces por semana) con una pareja en la que el hombre confía;
- no debe permitirse la interrupción de las relaciones sexuales para evitar el estancamiento;
- use anticonceptivos si un hombre no confía en su pareja.
Si sigue estas simples reglas, puede reducir significativamente la probabilidad de prostatitis.
Masturbación
Existe la opinión de que la masturbación es extremadamente eficaz y casi el único medio de prevenir la prostatitis. Esto se debe al hecho de que durante la eyaculación se produce una contracción de los músculos que masajean la próstata.
De esta forma, el hombre se deshace del esperma estancado, que es fuente de bacterias y microorganismos y puede provocar inflamación de la próstata. Por tanto, la masturbación se utiliza tanto para la prevención de la prostatitis infecciosa como para la no infecciosa.
Los hombres que consideran la masturbación como algo malo y evitan esta actividad terminan con prostatitis con más frecuencia que los que se masturban activamente.
Visita al baño
Si aborda el tema de visitar el baño correctamente y observa ciertas restricciones, este método será útil para la prevención de la prostatitis.
El beneficio es que las altas temperaturas aumentan la presión arterial y mejoran la circulación sanguínea. Además, el hombre suda profusamente, y esto ayuda a eliminar toxinas y toxinas, estimula la lucha contra los patógenos.
Pero hay que tener en cuenta que el baño está prohibido cuando:
- infecciones genitales;
- exacerbación de la prostatitis crónica;
- un aumento de temperatura.
Reglas de visita al baño o sauna:
- solo después de la terapia con medicamentos;
- puede estar en el baño no más de 5 minutos a la vez y no más de dos veces al mes;
- se recomienda usar una escoba hecha de hierbas secas, hierba de San Juan, manzanilla, caléndula;
- después del baño, beba té de hierbas con efecto antiinflamatorio;
- durante los procedimientos, use aceites esenciales de menta, bergamota, lavanda.
Nadando en el agujero de hielo
Está prohibido nadar en un hoyo de hielo con prostatitis, porque la hipotermia disminuye la inmunidad, y solo un minuto en agua fría es suficiente para que se desarrolle el proceso inflamatorio. Por lo tanto, contrariamente a las afirmaciones de algunos representantes de la medicina alternativa, este método no es adecuado para la prevención de la prostatitis infecciosa o no infecciosa.
Nutrición para la prevención de la prostatitis.
Una nutrición adecuada ayuda al cuerpo a mantenerse más saludable de todos modos, y la prostatitis no es una excepción. Debe eliminar de su dieta los alimentos ahumados, picantes, picantes y enlatados, así como los hongos, la coliflor, el café, los frijoles y el té fuerte.
¿Qué profesiones y hábitos conviene evitar?
Los hombres que están asociados con una profesión sedentaria entran inmediatamente en el grupo de riesgo de prostatitis:
- funcionarios;
- empleados de oficina;
- programadores;
- vigilantes;
- conductores.
Al estar sentado constantemente, se interrumpe la circulación sanguínea normal en los órganos pélvicos, lo que conduce a la hinchazón de la próstata y al desarrollo de un proceso inflamatorio.
Los motociclistas, ciclistas y motociclistas también están en riesgo. Aquí, el problema proviene del hecho de que durante la conducción debido a las sacudidas, se producen microtraumatismos del perineo. Los excursionistas, los entusiastas de los deportes acuáticos y los escaladores se enfrentan a la prostatitis debido a la hipotermia o la humedad constantes.
Exámenes médicos preventivos
Para prevenir la aparición de la enfermedad o su transición a una forma crónica, debe someterse a exámenes médicos periódicamente, al menos dos veces al año. Acuden a un urólogo para un examen médico preventivo.
Además, la pareja sexual de un hombre también debe visitar a un ginecólogo para asegurarse de que todo sea normal y que nada amenace su salud. Se realiza una visita a un ginecólogo al menos 2 veces al año.
No es fácil evitar la prostatitis, teniendo en cuenta todos los matices de la vida moderna, pero si presta la debida atención a las medidas preventivas, puede asegurarse una vida larga y tranquila y seguir siendo un hombre de pleno derecho sin complejos ni problemas de salud.